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Intro ......

 

산화,항산화, 과다,항산화,부족,비타민C의 흡수, 눈 그리고 뇌에서 비타민 C 함량이 가장 높으며, 부족 Chapter.1 항노화 2. 2 Chapter. 3 Chapter.1 항노화 3.1 오해와 진실 2. 비타민C란 Chapter. 2 Chapter. 2 항노화,부족,항산화,콜라겐 생성.1 항산화 3.1 효능 1. 2 Chapter. 3 Chapter.6 8. 1 Chapter. 1 Chapter. 1 Chapte. ,과다, 백혈구,부족,비타민C의 흡수,,과다,과다,과다,항산화, 오줌으로 배설 Chapter. 육체적 스트레스 정상적인 수치를 넘어선 스트레스를 받으면 체내에 유해산소(〓활성산소)와 자유기가 생성이 된다. 4 Chap…(생략) 비타민C란,항노화,아스코르빈산 ( Ascorbic Acid ) ,비타민C의 흡수,항산화,콜라겐 생성. 1 Chapter. 2 항노화,항노화, 항산화 2. 정신적 스트레스 교감신경계 자극 도파민 노르에피네프린 정신적 스트레스 비타민C 육체적 스트레스와 같은 결과 Chapter. 2 Chapter.pptx 비타민C란,비타민-효능,아스코르빈산 ( Ascorbic Acid ) ,항노화,비타민C의 흡수,콜라겐 생성. 2 항노화, 항산화  ......

 

 

Index & Contents

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내 몸을 살리는 비타민C

 

INDEX

Chapter. 1 비타민C란

Chapter. 2 항노화, 항산화

Chapter. 3 효능, 과다, 부족

Chapter. 4 오해와 진실

1.1 비타민C의 정의와 급원식품

1.2 비타민C의 흡수

2.1 항노화

3.2 과다복용

4.1 오해와 진실

2.1 항산화

3.3 결핍증

3.1 효능

 

1. 비타민C란

Chapter. 1

Chapter. 2

Chapter. 3

Chapter. 4

1.1 비타민C의 정의와 급원식품

정의 : 콜라겐 합성, 항산화제로의 작용, 소장에서 철분의 흡수를 돕고 카르니틴의 생합성 및 면역기능에 관여하는 수용성 비타민

 

비타민 C 아스코르빈산 ( Ascorbic Acid )

 

권장량 : 성인 남 녀

100mg

(한국인 평균 175mg)

 

상한섭취량 : 2000mg

 

1. 비타민 C란

Chapter. 1

Chapter. 2

Chapter. 3

Chapter. 4

1.1 비타민 C의 정의와 급원식품

 

4.2

4.6

8.7

27

53

 

93

 

228

 

59

59

 

20

22

53

54

57

162

191

81

66

Fruit

Vegetable

mg/100g

 

1. 비타민 C란

Chapter. 1

Chapter. 2

Chapter. 3

Chapter. 4

1.2 비타민 C의 흡수

 

아스코르빈산 (환원형) : 능동수송

디하이드로아스코르빈산 (산화형) : 촉진적 확산

소장

흡수율 : 85% (1g 초과 섭취시 50% 미만)

 

주로 아스코르빈산의 형태로 우리 몸에 존재

(뇌하수체, 부신, 백혈구, 눈 그리고 뇌에서 비타민 C 함량이

가장 높으며, 혈액과 침에서 가장 낮음)

CO₂, 오줌으로 배설

 

Chapter. 1

Chapter. 2

Chapter. 3

Chapter. 4

Chapter. 2 항노화, 항산화

2.1 항노화

비타민C가 어떻게 항노화 작용을 할 수 있을까

유해산소

자유기

비타민C

전자

항산화제로써의 역할을 함

 

Chapter. 1

Chapter. 2

Chapter. 3

Chapter. 4

Chapter. 2 항노화, 항산화

2.1 항노화

콜라겐 생성

1. 육체적 스트레스

정상적인 수치를 넘어선 스트레스를 받으면 체내에 유해산소(〓활성산소)와 자유기가 생성이 된다.

 

Chapter. 1

Chapter. 2

Chapter. 3

Chapter. 4

Chapter. 2 항노화, 항산화

2.1 항노화

 

2. 정신적 스트레스

교감신경계 자극

도파민

노르에피네프린

정신적 스트레스

비타민C

육체적 스트레스와 같은 결과

 

Chapter. 1

Chapter. 2

Chapter. 3

Chapter. 4

Chap…(생략)

 

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