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Intro ......

 

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Index & Contents

요가 레포트

 

요가의 장단점과 요가의 효과에 대해서 정리한 레포트입니다. 여러분들에게 참고할만한 내용이 되시리라 생각합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다. 요가레포트

 

 

1. 요가란

2. 요가의 장점

3. 요가의 단점

4. 요가의 효과

 

하지면 요가의 부작용은 책에도 잘 나와 있지 않으므로 본인이 아주 많은 경험을 통하여 수련을 해 보면서 그 부작용까지도 겪어보아야 알 수 있으며 다른 방법으로는 그 부작용까지 알고 있는 오래된 수행자에게 직접 배워서 깨달아야 한다는 것입니다. 그래서 요가는 반드시 전문가에게서 배우라고 권장하라고 합니다.

 

4. 요가의 효과

 

가장 먼저 눈에 띄게 나타나는 것은 호흡의 안정으로 인한 산소 소비량과 탄산가스 배출량의 감소입니다. 요가 수행자들은 보통 사람의 20%까지 산소 소비량을 낮출 수 있습니다. 이것은 요가 수행이 자율신경계에 변화를 주어 여러가지 생리적 변화를 가져오게 한다는 것을 알 수 있습니다. 수행자에게는 보통 사람과 다른 뇌파가 나타납니다. 이들은 알파파가 7-8사이클로 저하되고 시타파는 6-7사이클로 나타난다. 이러한 안정된 뇌파는 수면이나 최면 중에 나타나는 것입니다. 피부 전기저항이 상승됩니다. 피부저항이 감소한다는 것은 생리적으로 불안과 긴장이 있다는 것이고, 그 반대로 저항이 상승하는 것은 마음의 안정과 이완을 보이는 것입니다. 혈액 속의 유산염 농도가 급격히 저하됩니다. 보통의 상태보다 4배 이상 빠르게 저하되는데, 유산염의 저하는 곧 심리적으로나 육체적으로 안정된 상태인 있는 것이다. 요가의 모든 동작들은 긴장되고 수축된 근육을 이완시켜 정상상태를 되찾도록 도와주며, 척추와 뼈 관절을 포함한 신체의 골격과 내부기관과 신경계를 활성화 시킵니다. 또한 육체적. 정신적 스트레스와 긴장을 해소시키며 호흡 운동을 통하여 신체 조직과 기관에 필요한 혈액과 산소를 공급하여 생기를 불어넣어 줍니다.

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