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Intro ......

 

이 같은 일과성 수면장애에 대한 적절한 대응책에 대해 몇 가지 상식으로 알아둘 필요가 있다. 수면의 정의 2.수면이 건강에 미치는 영향은? Down 수면이 건강에 미치는 영향은. 잠은 본능이며 저절로 오는 것이므로 불면과 연관된 염려나 상상을 없애버리는 것이 급선무란 뜻이다. 불면증 환자에게 이 같은 말이 호사스럽게 들릴지 모르지만, 이런 논리에 대한 신념만으로 만성적 수면장애에서 벗어난 사람이 적지 않음을 새겨둘 필요가 있다.일과성 수면장애의 적절한 대응책 그러면 왜 잠을 자야 할까? 사람은 몇 시간 정도 잠을 자야 할까? 4. 수면부족의 증상과 그 원인 4. 규칙적인 운동을 하는 사람치고 잠을 못자는 사람이 없음을 우리는 주위에서 많이 보고 있다. 먼저 잠에 대한 걱정이나 소심한 마음에서 벗어나야 된다는 충고다. 믿을만한 사람과 고민을 얘기하고 고통을 나누는 것이다.. 수면과건강 1. 마지막으로 수면제 같은 약물복용을 꼭 해야 하는 경우 반드시 전문가로부터 진찰을 받은 뒤 올바른 처방을 받아야  ......

 

 

Index & Contents

수면이 건강에 미치는 영향은? Down

 

수면이 건강에 미치는 영향은.hwp 자료문서.zip

 

 

수면이 건강에 미치는 영향은?

 

수면의 정의와 기능 수면부족의 증상과 원인 등에 관해 조사한 자료입니다. 수면과건강

 

1. 수면의 정의

2. 수면의 기능

3. 수면부족의 증상과 그 원인

4.일과성 수면장애의 적절한 대응책

그러면 왜 잠을 자야 할까?

사람은 몇 시간 정도 잠을 자야 할까?

4.일과성 수면장애의 적절한 대응책

요즘 같이 해외여행이 잦아져 변화된 시차적응을 잘 못해 한 동안 고생하는 경우도 종종 보게 된다. 이 같은 일과성 수면장애에 대한 적절한 대응책에 대해 몇 가지 상식으로 알아둘 필요가 있다.

먼저 잠에 대한 걱정이나 소심한 마음에서 벗어나야 된다는 충고다. 잠은 본능이며 저절로 오는 것이므로 불면과 연관된 염려나 상상을 없애버리는 것이 급선무란 뜻이다. 불면증 환자에게 이 같은 말이 호사스럽게 들릴지 모르지만, 이런 논리에 대한 신념만으로 만성적 수면장애에서 벗어난 사람이 적지 않음을 새겨둘 필요가 있다.

이미 술로 수면을 유도하는 습관이 있는 사람은 점차로 술의 양을 줄이고 대신 저녁에 운동을 한 뒤 목욕 등 긴장을 푸는 방법으로 대체할 것을 권하고 싶다. 규칙적인 운동을 하는 사람치고 잠을 못자는 사람이 없음을 우리는 주위에서 많이 보고 있다.

수면 장애의 원인이 스트레스에 기인된다고 볼 때 이를 적절히 해소하는 것도 중요하다. 믿을만한 사람과 고민을 얘기하고 고통을 나누는 것이다. 마지막으로 수면제 같은 약물복용을 꼭 해야 하는 경우 반드시 전문가로부터 진찰을 받은 뒤 올바른 처방을 받아야 할 것이다.

 

 

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