감정의 컨디션을 확보하기 수면 시간은 체력 회복을 위해 가장 중요한 것 중 하나라고 생각합니다. 그리고 이런 일련의 행동들을 몸소 실천하고 Wellness가 뜻하는 바를 이뤄가는 것이 Wellness의 실천이라고 볼 수 있습니다. 올바르지 못한 생활 습관 교정 바람직한 생활 습관 계획 건강 목표를 세우기 긍정적인 사고 방식 작은 변화부터 시작하기 저는 수업 시간에 배운 Wellness를 보다 적극적으로 실천하기 위해 올바른 생활 습관의 실천과 단편적이 아닌 건강과 관련된 다차원적 요소들을 통해 지속적인 노력을 해 나갈 생각입니다..사회과학 업로드 웰니스와 삶의 질 업로드 지금 내 건강 수준과 현주소 - 그리고 나의 Wellness 실천 방안에 대하여 Down [사회과학][웰니스와 삶의 질] 지금 내 건강 수준과 현주소 - 그리고 나의 Wellness 실천 방안에 대하여. 몸과 마음을 아름답게 가꿔나가고 삶의 질의 만족도를 상승시킵니다. 한마디로 제 신체적 정서적 건강 상태를 최상으로 끌어올리는 일입니다. 이를 바탕으로 건강한 ......
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[사회과학][웰니스와 삶의 질] 지금 내 건강 수준과 현주소 - 그리고 나의 Wellness 실천 방안에 대하여
지금 내 건강 수준과 현주소
그리고 나의 Wellness 실천 방안에 대하여.
나의 지금의 건강 수준과 현주소.
지금 저의 건강 수준은 객관적으로나 주관적으로나 매우 좋지 않은 상황입니다. 저는 2년 전부터 CPA시험을 준비하고 있습니다. 하루는 24시간으로 한정돼있고 그 동안 물리적인 공부 량에 쫓기다 보니 특별히 시간을 내서 운동할 시간이 없었습니다. 하루에 12시간 이상을 앉아서 공부를 하다 보니 간단한 운동에 대한 여유도 가지기 힘들었습니다. 식습관 또한 영양소나 칼로리 등을 제대로 맞춰 먹지 못해 신체 밸런스가 망가지는 느낌이 많이 들었습니다. 운동량이 부족하고 이를 보충하지 못한 채 공부만 하다 보니 체력의 저하를 급격하게 체감하게 됐고 규칙적인 식사 습관 또한 제대로 지키지 못했습니다. 게다가 수면이 불규칙하고 무엇보다 잠자는 시간이 적다 보니 몸 전체의 균형이 이전보다 눈에 띄게 깨졌다는 것을 알 수 있었습니다. 한 번 그렇게 망가진 균형은 지금 상대적으로 여유가 있는 상황임에도 쉽게 되찾지 못하고 있습니다. 저하된 체력과 건강으로 인해 각종 생활이나 학업에도 지장이 커지는 등 현재의 건강 수준은 매우 좋지 못한 상황에 머물러 있음을 깨달을 수 있었습니다.
나의 Wellness 실천 방안에 대하여.
수업을 통해 제가 배운 Wellness는 삶의 질의 향상과 제가 살아가는 데 필요한 정신적, 지적, 사회적, 정서적, 신체적인 균형을 조화롭게 만들어가는 다차원적인 활동이었습니다. 한마디로 제 신체적 정서적 건강 상태를 최상으로 끌어올리는 일입니다. 이를 바탕으로 한 활기차고 생기 가득한 생활 방식이 자신이 하는 모든 활동에서의 적극적인 참여를 가능하게 하고 이는 마침내 최적의 결과들을 이끌어 내는 데 도움을 주는 하나의 생활 양식이라고 생각합니다.
몸과 마음을 아름답게 가꿔나가고 삶의 질의 만족도를 상승시킵니다. 그리고 올바르지 못한 생활 습관들을 다잡고 개인 건강의 다듬기 위한 생활 실천으로 마지막으론 제 삶 속 구석구석까지 행복으로 가득 채워가는 모든 것들을 추구하는 행위가 Wellness라고 생각합니다. 그리고 이런 일련의 행동들을 몸소 실천하고 Wellness가 뜻하는 바를 이뤄가는 것이 Wellness의 실천이라고 볼 수 있습니다.
현대 의학은 이전보다 발달해왔지만 현대인이 과거보다 건강해졌다고 단언할 순 없습니다. 발달된 의학에 비해 이전보다 건강하지 못한 생활 방식이 문제라고 생각됩니다. 우리나라의 주된 사망 원인이 전염성 질병에서 건강하지 못한 행동 및 생활 습관과 관련된 질병이라는 것이 이를 대변하고 있지요. 그렇기 때문에 Wellness를 실천하고 개인의 삶의 행복을 추구하기 위해 다음과 같은 사항들을 고려해야 합니다.
올바르지 못한 생활 습관 교정
바람직한 생활 습관 계획
건강 목표를 세우기
긍정적인 사고 방식
작은 변화부터 시작하기
저는 수업 시간에 배운 Wellness를 보다 적극적으로 실천하기 위해 올바른 생활 습관의 실천과 단편적이 아닌 건강과 관련된 다차원적 요소들을 통해 지속적인 노력을 해 나갈 생각입니다. 다음은 제가 생활 속 Wellness의 실천을 위해 세운 실천 방안 5가지 입니다.
하루에 4km씩 꾸준히 걷기
학교 헬스장을 이용해 관절이 무리가 가지 않도록 걷기 위주로 하루 40분, 4km여를 걷는 운동을 해나갈 예정입니다.
대, 점심-중, 저녁-소 의 순으로 식사량 조절하기
저녁을 과하게 먹는 것은 이후 체중 관리 상으로도 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 그렇기 때문에 활동 에너지가 가장 많이 필요할 아침을 충분히 챙겨 먹고 점심 저녁 순으로 식사량을 조절해 나갈 계획입니다.
폭식 및 과식은 절대 금물.
저의 식습관 중 가장 큰 문제를 가지고 있는 부분입니다. 공부를 하다 보면 진도를 맞추기 위해 끼니를 거를 때가 많습니다. 이로 인해 다음 끼니 때 허기진 배를 채우기 위해 폭식 또는 과식을 하는 경우가 잦습니다. 특히 하루 1식을 폭식하는 경우가 많지요. 충분히 지적 받았고 영양 균형을 가장 헤치는 문제이기 때문에 이 점을 명심하고 교정하도록 하겠습니다.
에너지 드링크는 최대한 자제하기
공부를 하다 보면 피곤함에도 핫식스나 야 같은 에너지 드링크를 마시기 마련입니다. 그렇게 되면 당분은 피로를 잊고 공부할 수 있겠지요. 하지만 이것은 일시적인 현상일 뿐 그로 인해 잊었던 피로는 일정한 시간이 지나면 그 때보다 더 해져 찾아옵니다. 이런 일들을 방지하기 위해 에너지 드링크의 섭취를 자제하고 규칙적인 운동과 생활습관으로 체력을 보충해야 하겠습니다.
수면 시간은 최대한 규칙적으로, 감정의 컨디션을 확보하기
수면 시간은 체력 회복을 위해 가장 중요한 것 중 하나라고 생각합니다. 건강한 생활 습관을 위해서 반드시 필요한 점이라는 것을 감안한다면 무엇보다 충분한 수면을 취하는 것은 중요한 일이라고 할 수 있지요. 하루에 6시간 정도, 정해진 시간에 자는 습관을 들여 다음 날의 활동에 지장을 주지 않도록 노력하겠습니다. 이를 바탕으로 건강한 감정선을 유지해 일상 생활에 지장을 주지 않도록 하겠습니다.
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